বুধবার ২৮ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: চুল পড়ার সমস্যা নানা কারণে হতে পারে, তার মধ্যে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হলে চুলের স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যায় এবং চুল ঝরে পড়তে শুরু করে।
১. আয়রন: আয়রন আমাদের শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য অপরিহার্য, যা অক্সিজেন বহন করে শরীরের সমস্ত কোষে পৌঁছে দেয়, যার মধ্যে চুলের ফলিকলও রয়েছে। চুলের ফলিকল পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি না পেলে চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত হয় এবং চুল দুর্বল হয়ে ঝরে পড়তে শুরু করে। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।
২. বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭: বায়োটিন বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনের একটি অংশ। এটি কেরাটিন নামক প্রোটিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কেরাটিন আমাদের চুল, ত্বক ও নখের প্রধান গঠনগত উপাদান। বায়োটিন চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে এবং চুলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। বায়োটিনের অভাব হলে কেরাটিনের উৎপাদন কমে যায়, যার ফলে চুল দুর্বল, ভঙ্গুর ও পাতলা হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়া বৃদ্ধি পায়।
৩. জিঙ্ক: জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ যা চুলের টিস্যুর বৃদ্ধি এবং মেরামতের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি চুলের ফলিকলের তৈল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। জিঙ্ক কোষ বিভাজন, প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি-সহ শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের সঙ্গে জড়িত, যা পরোক্ষভাবে চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। জিঙ্কের অভাবে চুলের বৃদ্ধি কমে যেতে পারে, চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে এবং চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে।
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব জটিল রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঝাঁঝরা হয়ে যাবে শরীর! বদলে কী খাবেন জানুন
যৌন মিলনে অনীহা? শরীরে এই ভিটামিনের অভাবেই সঙ্গমের ইচ্ছা তলানিতে নয় তো! সম্পর্কে দূরত্ব বাড়ার আগে জানুন
শনি জয়ন্তীতে বড় মঙ্গলের বিরল সংযোগ! শনিদেবকে প্রসন্ন রাখতে করুন এই সব কাজ, কখনও পিছু নেবে না অভাব-অনটন
বৃষ্টির বিকেলে চায়ের সঙ্গে ‘টা’ হিসাবে বানিয়ে ফেলুন ভুট্টার কাটলেট, শিখে নিন রেসিপি
দেখতে বাসমতী, খেতেও সুস্বাদু! ১৮ বছরের গবেষণায় তৈরি নতুন এই চালের গুণ জানলে আর অন্য চাল কিনবেন না
মানসিক চাপে বিধ্বস্ত লাগছে? আর কষ্ট নয়, চাপমুক্ত ও আনন্দময় জীবন পেতে নিয়মিত করুন একটি বিশেষ কাজ
অনলাইনে টাকা লেনদেন করার আগে সব সময় যাচাই করুন তিনটি জিনিস, নইলে নিমেষে ফাঁকা হবে অ্যাকাউন্ট
বাড়ির ব্যালকনিতেই ফলবে টমেটো, বেগুন, লঙ্কা! 'কিচেন গার্ডেনিং' করার সময় মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
ঘরেই রয়েছে অমূল্য ধন, মা-ঠাকুমার আমলের এই বিশেষ পদ্ধতিতে তৈরি খাবার খেলে আর ভুগতে হবে না পেটের সমস্যায়
চরম উত্তেজনার মুহূর্তেও স্নায়ু থাকবে অবিচল! তিনটি কৌশল শিখে নিন, আর কোনও দিন নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না
খবরদার! বিছানায় শুয়ে শুয়ে এই কাজটি আর করবেন না! কী মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে জানলে শিউরে উঠবেন
পুরুষদের টাকেও গজাবে চুল! অতিপরিচিত এই সবজির বীজ ব্যবহার করেই মাথা ঢাকবে কুচকুচে কালো কেশে
কাপের পর কাপ চা খান? অজান্তেই মহাবিপদ ডেকে আনছেন! অতিরিক্ত চা পানে শরীরে কী প্রভাব পড়ে জানেন?
বিবেকানন্দের প্রিয় গীতার শ্লোক লেখা পোশাকে! কানের মঞ্চে ভারতীয় ঐতিহ্যের জয়গান ঐশ্বর্যের
